Menjaga Kesehatan Paru-paru: Tips untuk Kesehatan Pernapasan yang Lebih Baik

Paru-paru kita memegang peranan penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Menjaga kesehatannya sangatlah krusial demi kelancaran pernapasan, oksigenasi tubuh, dan kesehatan secara menyeluruh. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips praktis dan pilihan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan paru-paru serta memastikan fungsi pernapasan yang optimal. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan Paru - paru :

1. Hindari Merokok dan Paparan Asap Rokok:

Asap rokok mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak paru-paru dan meningkatkan risiko berbagai gangguan pernapasan, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan kanker paru-paru. Jika Anda merokok, berhenti merokok adalah langkah terbaik bagi kesehatan paru-paru Anda. Selain itu, hindarilah paparan asap rokok orang lain (perokok pasif) karena hal ini juga dapat membahayakan sistem pernapasan Anda.

2. Tetap Aktif dengan Berolahraga secara Teratur:

Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru. Olahraga rutin membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen di dalam paru-paru. Aktivitas seperti berjalan kaki, joging, berenang, dan bersepeda merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.

3. Terapkan Pola Makan Sehat:

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin dan nutrisi sehat untuk menjaga regenerasi sel-sel tubuh. Selain itu buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan paru-paru. Makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru, sementara vitamin C dapat memberikan perlindungan terhadap infeksi saluran pernapasan.

4. Terapkan Postur Tubuh dan Teknik Pernapasan yang Baik:

Postur tubuh dan teknik pernapasan yang tepat dapat membantu pengembangan paru-paru, sehingga memungkinkan pertukaran udara yang lebih baik. Hindari sikap tubuh membungkuk dan cobalah berlatih pernapasan diafragma, yaitu menarik napas dalam-dalam menggunakan otot diafragma, bukan sekadar pernapasan dangkal yang hanya melibatkan dada.

5. Lindungi Diri dari Polusi Udara:

Paparan polusi udara dapat berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru. Pada hari-hari dengan kualitas udara yang buruk, batasi aktivitas di luar ruangan dan usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan. Gunakan alat pembersih udara (air purifier) ​​di rumah untuk mengurangi polutan udara dalam ruangan.

6. Lakukan Vaksinasi:

Imunisasi terhadap infeksi saluran pernapasan seperti influenza dan pneumonia dapat membantu mencegah komplikasi serius yang dapat memengaruhi paru-paru. Konsultasikan dengan tenaga medis untuk memastikan status vaksinasi Anda sudah sesuai dengan rekomendasi terkini.

7. Hindari Risiko Bahaya di Tempat Kerja:

Jika pekerjaan Anda melibatkan paparan terhadap debu, asap, atau zat iritan pernapasan lainnya, lakukan langkah-langkah pencegahan yang diperlukan, seperti mengenakan masker pelindung atau mematuhi pedoman keselamatan kerja. 

8. Tetap Terhidrasi:

Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga lapisan lendir tipis di saluran pernapasan, sehingga memudahkan paru-paru untuk membersihkan diri dari iritan atau polutan.

Kesimpulan:

Menjaga kesehatan paru-paru merupakan aspek penting dari kesejahteraan secara menyeluruh. Dengan mengikuti tips ini dan membuat pilihan gaya hidup yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, mengurangi risiko masalah pernapasan, serta menikmati kualitas hidup yang lebih baik.

Ingatlah, jika Anda memiliki kekhawatiran khusus mengenai kesehatan paru-paru atau mengalami gejala pernapasan apa pun, selalu konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran dan panduan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Catatan: Artikel ini menyajikan tips umum mengenai kesehatan paru-paru dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis profesional.

Asal Mula Diabetes Menghampiri Tubuh Kita.

Manusia itu jatah Glukosanya cuma 2 sdt (sendok teh) sehari Tapi kita makan dari pagi, siang, sore, malam bersama teman-teman cemilan karbo lainnya. Insulin itu akan sibuk mengolah Glukosa dari karbo yang masuk, supaya gula darah tetap dibawah 100. Karena tidak mungkin manusia ada kadar gula darahnya sampe 1000-2000-30000mg/ dl. 

Karena insulin-lah, kita dapat terselamatkan dari kadar Glukosa dalam darah yang berlebihan. Glukosa yang dimasukkan secara gila-gila'an akan membuat insulin yang bekerja, juga gila-gila'an!! Akhirnya Pankreas-pun dipaksa terus menerus untuk dapat menghasilkan insulin.

Tapi karena karbo nya yang terus menerus dikonsumsi oleh manusia (padahal jatah tubuh hanya 2 sdt saja seharinya). 

Insulin berkata : 

"Waduuh... Glukosa masuk terus nih, olah dia! Jadikan energi!!" Maka dari sinilah Glukosa dimetabisme menjadi energi.

Eh manusianya diam, tidak mau bergerak, tidak mau Olahraga, tidak aktif, kerjanya duduk dikantor, tiduran dirumah, jangankan berjalan, naik tangga saja ingin pakai eskalator. Sumber energinya tidak terpakai akan tetapi konsumsi karbo tidak terkendali. Maka yang terjadi adalah insulin akan kebingungan, bagaimana cara mengendalikan gula yang sudah menumpuk ini.

Masukkan ke fat cell!  Jadikan Body fat! Jadikan lemak tubuh, trus simpan disitu, di "gudang" penyimpanan." Jadilah itu lemak gembyar-gembyor, blewer-blewer, melambai-lambai, diperut dan beberapa tempat lainnya..

Eh, tapi karbo-nya masuk terus 

Insulin makin bingung. 

Fat Cell sudah tidak mau menerima lagi.

Dia kata: Ogah! Gue udah cape, alihkan lagi aja ke yg lain. 

Gue udah nolak!!"

 Insulin lalu mengincar liver, maka dialihkan-lah kesitu.

Kata liver : 

"Eeh, Aku-kan cuma bisa nampung 100-150gr Glycogen saja.. " Apa-apa'an nih ngirim glukosa segini banyak??! Over Capacity niii gw .

Akhirnya Liver-pun kerja keras juga mati-mati'an, untuk berusaha mengolah Glucose yang dioper kesana.

Padahal daya tampung disana cuman sedikit, dia olah itu Glucose ke Tryglicerid.

Melalui proses de novo lipogenesis. Jadilah itu Trigleserid tinggi dan liver diselimutin oleh lemak yg namanya FATTY LIVER.

Ngeri Broo...

Liver-pun akhirnya bermasalah, sudah pasti Empedu ikut kena imbasnya, jadi deh masalah baru..

Masalah di Empedu!!

Ketika sudah BANYAK sekali problem ditubuh, Fatty Liver, Batu Empedu, TG tinggi, itu semua adalah indikasi HYPERGLICEMIA yg artinya itu kadar glukosa dalam darah ketinggian sekali..

Insulin lelah, selelah-lelah nya untuk mengolah Glukosa..

Sudah bingung si Insulin.. 

Mau dikemanain lagi ini Glukosa?"

Tapi memang manusianya, yang tida bisa berenti makan karbo dan masukin glukosa terus..!!

Maka insulinnya RESIST!!

Sudah tida mau, sudah cape, sudah ngambek, sambil teriak:

"LELAH HAYATI BAAANG!!!"

BOOM!!!

Akhirnya Insulin Resistance..

Hasil dari insulin resistance iu menjadi HYPERinsulinemia, pankreasnya ngambek, ngadat, akhirnya.. Jebol..Turun mesin!!

Yang Diabets type 2, Pankreas udah tidak mampu menghasilkan insulin lagi, tapi manusianya masih "maksa" masukin karbo terus!!

Akhirnya solusinya itu, insulin disuntikin kedalam perut, biar bisa ngolah glukosa. Paksa terus!!!

Ternyata..

Betapa manusia itu senang menzhalimi dirinya sendiri..

Tuhan udah kasih batasan.

Aturan pada manusia untuk sering menahan hawa nafsu dalam berpuasa dan makan hanya 1/3 lambung.

Yuk Mulai lah atur Pola Makan KITA.

Semoga bermanfaat.

Tanya Jawab Seputar Covid-19

Copy from WA group.

MINYAK KAYU PUTIH: TIDAK UNTUK DITELAN

 

💖💖 Arie Karimah. Pharma-Excellent. Alumni ITB

Tulisan ini adalah sebuah bentuk PERLAWANAN atas hoax masif yang muncul dan dipercayai oleh sebagian masyarakat, yang kurang terdidik dengan benar. Arti ditelan (ingested): diminum secara langsung, diteteskan di lidah kemudian tertelan, diencerkan dengan air kemudian diminum. 

Anda merasa bahwa minyak kayu putih adalah warisan nenek moyang? Apakah nenek moyang anda PERNAH mengajarkan untuk meminumnya? Terus mengapa sekarang di era millenial, high technology, anak-anak mudanya tumbuh dengan suplemen Omega 3, 6 dan 9 justru terjadi ketululan yang luar biasa dan masif: minyak kayu putih diminum untuk mengobati / menghadapi infeksi virus Covid-19? Astaghfirullah…….😢😢😢

Dua hal yang saya bahas disini: DAUN dan MINYAK kayu putih (eucalyptus). Jadi sila dibaca baik-baik.

Produk minyak kayu putih yang ada di pasaran saat ini SEMUA MENGANDUNG minyak kayu putih (eucalyptus oil) 100%. Sila cek kemasannya di produk yang ada di rumah anda. 

Kayu putih atau eucalyptus adalah kebanggaan Australia. Daun Eucalyptus adalah makanan utama koala, binatang yang menjadi salah satu icon negara kanguru itu. 

🍎SEJARAH EUCALYPTUS DI AUSTRALIA

Akar pohon eucalyptus menahan air cukup banyak sehingga orang aborigin DULU mengunyahnya untuk mendapatkan air di kala musim kering. Mereka juga minum teh dari seduhan daun eucalyptus untuk menurunkan demam. Akibatnya di Eropa eucalyptus sempat dikenal sebagai Australian Fever Tea. JADI: bahkan orang aborigin pun TIDAK PERNAH MINUM eucalyptus oil.

🍎SCIENTIFIC EVIDENCE, BUKTI ILMIAH

Daun eucalyptus mengandung ZAT KIMIA eucalyptol atau cineol (nama barunya), yang memberikan aroma khas. Cineol inilah yang mempunyai efek mengencerkan dahak, sehingga bisa digunakan untuk mengobati pilek dan flu.

Manfaat eucalyptus:

🍏DAUN eucalyptus yang SUDAH DIKERINGKAN DAN  dihancurkan: 1-2 sendok teh diseduh dengan satu cangkir air mendidih. Untuk mengencerkan dahak yang berlebihan, yang menyebabkan dada terasa sesak, pada penderita radang tenggorokan, pilek dan flu. Daun eucalyptus yang segar atau sudah dikeringkan mengandung terutama 70 – 85% minyak yang mudah menguap, yaitu cineol (dulu dikenal sebagai eucalyptol) dan 32 ZAT KIMIA lainnya ⬇😉😉.



🍏MINYAK eucalyptus: untuk obat gosok di dada, sebagai antiseptik untuk luka tergores atau teriris, obat kumur untuk sakit tenggorokan, mengobati infeksi jamur, dioleskan untuk nyeri sendi akibat rematik, campuran air untuk mandi. INHALASI UAP (bukan diminum) minyak eucalyptus: untuk membantu mengatasi gangguan saluran pernafasan: hidung tersumbat, flu, bronchitis, dan asma.

➡ Tapi minyak kayu putih TIDAK BOLEH dioleskan di wajah bayi atau anak-anak balita, khususnya di DEKAT MULUT dan HIDUNG, karena bisa menyebabkan kejang di otot bronkhus dan bahkan sesak nafas. Jadi hati-hati yaaa netesin  minyak kayu putih di masker…..🔺🔺🔺

Jika digunakan eksternal minyak eucalyptus tidak toksik. Tapi jika diminum SANGAT BERACUN: minum 3,4 mL minyak eucalyptus telah menyebabkan KEMATIAN. Kemasan terkecil produk minyak kayu putih itu 15 atau 30 mL lho….

 

Gejala keracunan minum minyak kayu putih: 

🌳Tidak mematikan: mual, muntah dan diare.

🌳Bisa mematikan: nyeri ulu hati, pupil mata melebar, kulit berwarna kebiruan, dan kejang

Kalau anda mau berkelit: kan itu cuma ditambahin beberapa tetes dalam air minum.

Sini saya buka wawasanmu:

🍇EFEKTIVITAS produk itu tergantung DOSIS. Kalau tidak memenuhi syarat ya TIDAK ADA GUNANYA. Bahaya: iya. Jadi buat apa? Ingat produk minyak kayu putih yang ada di rumah anda itu 100% eucalyptus oil. Tidak ada tambahan atau campurannya. 

🍇Itu beberapa tetes diminum selama berapa kali/hari? Ada yang namanya efek kumulatif. Racun itu bisa membunuh dengan cara diminum sedikit demi sedikit. Tidak harus sekaligus.

Jadi kalau eucalyptus itu bisa menyembuhkan Covid-19, maka orang Australia akan lebih dulu menggunakannya dan melaporkannya ke WHO. Begitu lho cara berpikirnya.....

Tahu banyak itu tidak dosa….

KM. 22 September 2020

From WA grup.

Perbanyak Energi Positif, Hindari Energi Negatif.